Fuente:  La opinión ( diario de  Los Angeles)                                                    http://www.laopinion.com

Cartas a la doctora Aliza Dra. Aliza A. Lifshitz

Después del ataque terrorista, ¿qué hacer para controlar nuestras emociones?

Todos hemos tenido y tenemos reacciones emocionales muy intensas ante el terrible ataque terrorista que vivimos en este país. La respuesta de cada persona ha sido diferente, en distintos momentos: de incredulidad, desorientación, miedo, parálisis, enojo, frustración, falta de control. Estas respuestas son normales  mientras no provoquen discapacidades.A medida que pase el tiempo disminuirán de intensidad. Este es el momento de tratar de mantenernos sanos para ayudar a seres queridos y a otras personas que nos necesitan o que han sufrido lesiones o pérdidas de seres queridos. Presentamos una lista de las cosas que le pueden ayudar a superar estos momentos difíciles.

 * Evite estar constantemente leyendo, escuchando o viendo la violencia y el horror del ataque. Estar exponiéndose una y otra vez causa que tanto el cerebro como el cuerpo experimenten el miedo y el peligro y que se produzcan substancias como la adrenalina que aumentan el estrés psicológico y físico.

* Trate de descansar y de dormir ocho horas al día. Procure  beber bastante agua.

* Procure hacer ejercicio,.

* Evite recurrir a substancias como el alcohol y evite el exceso de cafeína y de nicotina.

* Comuníquese con otras personas. No se recomienda que se guarde todo adentro. Reafirmar nuestras conexiones con otras personas es saludable.

* Recurrir a creencias religiosas y/o espirituales puede ayudar a lidiar con el enojo y las emociones negativas y a tener más esperanza en un futuro diferente.

* Evite la sensación de impotencia. Se puede donar sangre, ayudar a la Cruz Roja o ayudar a nuestra comunidad en diferentes formas.

* No permita que su indignación ante lo sucedido, o el odio lo lleven a mostrar actitudes racistas.

 No queremos perpetuar un mundo de odio, donde muchas personas inocentes resulten lastimadas. En este país nos hemos sentido seguros y protegidos de eventos violentos por muchos años. Se nos olvida que hay partes del mundo donde las bombas, los balazos, la guerra y el desgaste es algo de todos los días.

Ahora sabemos lo que se siente ser invadidos. Este es el momento de utilizar esa energía y esa fuerza para encontrar una solución al problema del terrorismo y para ayudar a este país a salir adelante. Esta es la mejor manera de honrar a las personas que ya no están con nosotros y de demostrarles a los terroristas que unidos, saldremos adelante.

 Muchas gracias por sus cartas. Como siempre, los invito a que me escriban con sus preguntas, comentarios y sugerencias relacionadas con la salud a La Opinión, P.O. Box 15093, atención Dra. Aliza.

 1.      Ejercicios:

 a.       Subraya los mandatos formales que aparezcan en el texto

        ( Ejemplo: trate de descansar)

 b.      Transforma los mandatos formales del texto en mandatos informales

Ejemplo: Trate de descansar (mandato formal)→ Trata de descansar (mandato informal)

c. Elabora una lista con tus propios consejos para ayudar a la gente a controlar sus emociones tras el ataque terrorista.